說話細聲慢語，嘴角總是洋溢著微笑，喜歡一個人靜靜地坐著……南京市中西醫結合醫院的江蘇省名中醫鈕曉紅的養生之道在于“靜”，听上去似乎不符合現代“生命在于運動”的口號，但她的一些養生細節細細推敲值得我們學習。
道家的入靜，佛家的入定，都在“靜”字上下工夫，而縱觀歷代養生家的養神之法，大多也都有以靜養神的內容。
醫學家和養生學家對神在人體生命中的作用，均十分重視，認為養神為養生之要，而養神之道在于使神得到清靜。靜神是我國養生學的一個重要方法。
鈕曉紅就屬于“安靜”的類型。除了平時門診，她說自己不太愛說話，不愛湊熱鬧，喜歡一個人靜靜地坐著，听一些舒緩的音樂。除了性格外，她的“靜”還表現在為人處世上︰遇事鎮靜不慌張，有成就時淡定，遇困難時不沮喪。
醫學研究發現，人心境舒暢時，可分泌一些有益的激素、黴和乙 膽堿等，這些能增強免疫系統功能，提高抗病能力，還有潤澤肌膚功能。鈕曉紅的皮膚光滑細膩，白里透紅，她說平時自己除了保濕的乳液外，不做任何保養，估計這就是“靜”的功效。
現在許多老年人都願意以靜養方式度過晚年生活，他們喜歡獨處，喜歡賞花養草，其實，靜養並不等于靜止不動，如果堅持靜止不動，反而減緩了新陳代謝，削弱內髒器官的運轉功能，無益于祛病延年。
鈕曉紅認為，生命在于動靜結合，動的關鍵在于把握度。她喜歡的運動都是比較柔和的，如太極拳、五禽戲，走路上下班，飯後散散步等等。
除了太極拳、散步外，還有一些“家務活”也是很好的柔和運動，如在家弄弄花草、收拾房間、搬搬花盆、換魚缸水等，都能促進血液循環和細胞代謝。而深受老年人喜愛的垂釣，也是一個體現靜養的運動，正所謂“湖邊垂釣勝藥補，養心養性病邪除”。
靜養之道，貴在“靜心”。《養生四要》中說︰心常清靜則神安，神安則精神皆安，明此養生則壽，沒世不殆。
如何靜心，鈕曉紅有她的訣竅——看書。在她的辦公室，記者看到桌子上除了電腦、電話和綠色植物外，無其他雜物，整個房間佔比最大的就是書，滿滿的書冊佔了一整面牆，都是厚厚的醫學書籍，古今中外應有盡有。“養心莫如靜心，靜心莫如讀書。”鈕曉紅說，讀書除了可以靜神養心，陶冶情操，同時作為醫生，能讓她緊跟醫療前沿，還能保持思維的敏捷。
雖然是名中醫，但鈕曉紅說她從不希望別人復制她的養生之道，因為“每個人的養生都應該根據自己的實際情況，我的方法對你來說可能就不是養生，借鑒就好，不可復制。”
比如偏于動養還是偏于靜養，就因人而異。動則生陽，陽虛者應以動養為主，但不可過于劇烈；靜則生陰，陰虛者應以靜養為主，但也必須配合動養。比如腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高，沒有這方面遺傳基因的人，可以靜養為主、動養為輔，反之，就應以動養為主、靜養為輔。
再比如運動上面，有人形象地說︰青少年如猴上躥下跳，青壯年似馬疾速奔跑，中老年像龜緩步走道。年齡不同，運動方式不同，不可一概而論。
但在飲食和生活作息方面，鈕曉紅的養生方式還是可以復制的。她的飲食以清淡為主，講究“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，烹飪方式盡量要保持食物的原生態，少油低脂減鹽。飲食數量適宜，反對暴飲暴食。
另外，鈕曉紅認為最重要的一點，就是生活應有規律，按時起居。夜里11點之前必須處于深睡眠。中醫有睡子午覺一說，子時是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。
如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。建議熬夜族或睡不著的失眠者，睡前放松心情，摒棄雜念，不要在床上看書、看手機、看電視。