現代人運動少，加上經常使用電腦、手機，不良姿勢多，導致頸肩腰腿痛的現象十分普遍。就在上周五，羊城晚報健康周刊聯合廣東省第二中醫院舉辦“治療頸肩腰腿痛，中醫有高招”的健康大講堂活動，專家從頸椎養護到合理運動，從傳統療法到手術治療，全面而具體地讓現場讀者了解了這些疼痛的來源，並且演示了實用而有效的防治辦法。專家呼吁，讓我們挺直腰、昂起頭，保持正確的姿勢，從此便不再被頸肩腰腿痛所困擾。
在40歲之後，骨質增生、骨質疏松等疾病引發骨的改變，同時由于不良的固定姿勢、扭傷等，引起頸椎相關聯的脊髓、神經根、動脈血管、韌帶等組織出現損傷，並且引發頭暈、頭痛、惡心、手麻、胸悶等一系列癥狀則稱之為頸椎病。
廣東省第二中醫院針灸康復門診主任曾科學說，像會計、IT工程師、編輯等是頸椎病的高發人群。在臨床上，頸椎病一般可分為5種類型，每一種類型的特點有所不同。
曾科學說，有的頸椎病患者也可以同時出現兩種類型。針對這些頸椎病，中醫采取按摩、理療、牽引、針灸等辦法，並且以活血化淤、通絡止痛的中藥為主，有時會聯合神經營養、擴張血管、消炎止痛等西藥。
需要強調的是，按摩適宜于大多數的頸椎病患者，但是脊髓型頸椎病不適宜按摩，如手法不當有癱瘓的危險。做理療也要適度，局部充血，疼痛的癥狀反而會加重。
目前，雖然治療頸椎病的藥物很多，但尚無治療頸椎病的特效藥，因此專家認為，掌握預防方法，防患未然才是最重要的。
預防頸椎病的發生，首先要選一張合適的床鋪，要求躺在床墊上能夠保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡。曾科學說，像加強型席夢思床墊最好，其次是木板床和北方農村的火炕。臥姿以側臥位最佳。枕頭的高度以8-12厘米為宜，。
伏案工作的人群，建議工作台與坐椅的高度應協調︰80厘米與45厘米，工作台面傾斜10°-30°
如果平時總不能保持良好的坐姿，則建議進行姿勢訓練。曾科學說，坐位時，將3公斤左右的沙袋或其他物品置于頭頂，盡可能保持頭頂部直立和頭頂重物的持續時間為10-30分鐘，每天1-2次。半個月為一期，3-4期後即可達到恢復良好姿勢的目的。平時工作時，每隔一小時，要起身活動幾分鐘，望望窗外和進行仰頭伸展手臂等活動。
頸椎病的發生常常與頸部肌肉松弛有關，所以，專家還建議加強頸部肌肉的鍛煉，像游泳、慢跑、徒步走、擴胸抬頭（小燕飛）、倒行都是預防頸椎病非常好的運動。每周5次，每次1小時左右。曾科學說，運動因人而異，堅持不懈就能見到效果。
病因年齡病變部位主要癥狀頸型 姿勢性勞損，比如長期伏案工作、勞累過度、枕頭高度不合適青少年開始頸肩肌群 軟組織損傷，氣血瘀滯頸肩肌群沉重疼痛，上肢麻木無力，頭疼眩暈神經根型 骨質增生、軟組織變性、外傷中青年開始椎間孔變窄 頸脊神經受壓，多見于4-7節頸椎頭頸、肩及上肢疼痛、麻木，不可拿東西，騎車時上肢感灼熱或針刺樣疼痛，也可出現肌肉萎縮椎動脈型 椎動脈受壓，椎基動脈系供血紊亂多為中年椎動脈基動脈（受壓） 受壓處動脈扭曲、管腔變窄，甚至閉塞頭痛、眩暈、記憶力減退，頭轉向一側時頭暈加重，甚至出現惡心、嘔吐，腦梗死交感神經型 神經緊張，思慮過度中年頸交感神經 頸部神經組織受損煩躁、口干、失眠、多夢、頭痛、眩暈、多汗潮紅、心率失常、血壓不穩。（交感神經是作用于內髒和分泌腺的感覺神經）脊髓型椎間盤突出，脊髓受壓，多見急性損傷中老年椎管狹窄 脊髓受壓，炎癥水腫、供血障礙 下肢跛行，無力或癱瘓。