金羊网讯 记者丰西西、通讯员朱素颖报道：5月20日，广东省医师协会运动医学医师分会年会开幕，同时，泛珠三角区域运动医学联盟正式成立。记者从会上获悉，在广东，运动医学已经在基层镇一级医疗机构开展，综合实力相对较强，但泛珠三角区域的9个省份（广东、福建、江西、广西、海南、湖南、四川、云南、贵州）中，部分省份，尤其是基层发展相对薄弱。此次成立的运动医学联盟将作为泛珠三角区域的首个医学联盟，加强区域之间的合作、交流，同时以组建讲师团的形式，有针对性地帮扶相对薄弱地区提高运动医学水平，并相应推广科普宣传。
“运动是一把双刃剑，健康、科学运动非常重要。”会议间隙，广东省医师协会运动医学医师分会主任委员、中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任、运动医学科主任李卫平教授表示，在提倡“全民健身”的大背景下，人们通过运动锻炼身体，应该根据自己的年龄、身体承受能力选择合适的运动，并循序渐进。
那么，什么样的运动方式才是科学、健康的运动呢？李卫平表示，首先，运动之前一定要有10-15分钟的热身时间；其次，不提倡极端的运动爱好，比如有的运动爱好者已经膝关节积水严重了，可还是坚持每天打一场羽毛球，这是非常不健康、不可取的运动方式，“普通人锻炼身体，不要超过自身的耐受范围。”
另外，选择运动项目也要注意方式和方法。比如现在比较流行的共享单车，如果打算长时间或者长距离骑行，应当调整好座位的高度，“如果腿部不是伸缩放松的状态，并且高强度骑行，不仅会损伤关节，同时腰肌也会拉伤。”
大部分人提倡的“日行万步”，在李卫平看来不是每一个人都可取，如果沉迷于朋友圈的排名而不顾自身身体状况去行走，有的人甚至“日行三万步”，其实对健康并没有好处，可能会造成膝关节磨损、韧带拉伤。他建议，年轻人可以用健步走的方式代替。所谓的健步走就是每一步有固定的步幅，速度比较快，呼吸频率稳定，比如走三步呼吸一下、或五步一呼吸，上肢幅度摆动大。一个星期两到三次，一次6000步。这样的健步走对膝盖损伤没那么大，但要走平坦的路，鞋子要有气垫，这样其实比跑步健身运动量还大。
李卫平表示，从临床上看，现在的全民健身还是存在一定的误区，比如，选择不合适的项目。“一些久坐办公室的白领去跑个马拉松，或者一口气举几十次哑铃，都是容易出现运动损伤、甚至伤及生命的。”其次是选择不恰当的时间，“马拉松比赛一般在清晨六七点就开始了，但在平常生活中，大多数人在这个点都是在睡觉的，并没有形成运动生理周期。就像让一个踢惯了夜场的足球运动员突然改到下午场比赛，他也不习惯，而且身体各项指标其实并没有准备好的。”
李卫平表示，不同年龄的人群应该选择适合自己的项目，尤其是上了年纪的人，比如65岁以上的人群，由于肌肉力量、韧带弹性、柔韧性、骨密度等原因，进来不要参加强度太大、危险性太大的运动。